Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PMR)
Der Arzt und Physiologe E. Jakobson lebte 1885–1976. Er forschte und beobachtete im Jahre 1928, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Aus diesen Ergebnissen heraus entwickelte er die Methode der progressiven Muskelentspannung. Die Durchführung kann im Liegen oder Sitzen stattfinden. Es werden bestimmte Muskelgruppen aktiv für eine gewisse Zeit angespannt und dann wieder entspannt: z.B. die Hand zur Faust ballen … und halten … und wieder lösen; oder die Schulter hochziehen … halten … und wieder lösen. Diebzw. der Durchführende versucht mit der Aufmerksamkeit den Unterschied zwischen An- und Entspannung wahrzunehmen.
Die PMR -Methode kann eine Senkung des Muskeltonus, der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Atemfrequenz bewirken und zu mehr Ausgeglichenheit führen.
Seit 1987 ist die Methode zur kassenärztlichen Behandlung anerkannt.
Bildnachweis: Foto Heike Funck
